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Eine Auszeit für die Augen

Nach einem anstrengenden Arbeitstag fühlen wir uns oft erschöpft und kraftlos. Unser Körper braucht eine Auszeit, um neue Kraft tanken zu können. Genauso geht es unseren Augen. Vor allem Menschen, die den ganzen Tag am Computer arbeiten, klagen über brennende Augen sowie Kopfschmerzen.

 

Wie Sie Ihren Augen etwas Gutes tun können, erfahren Sie hier:

  1. Der ideale Abstand zum Bildschirm sollte 50 Zentimeter betragen. Außerdem ist es sinnvoll, den Bildschirm leicht nach hinten zu neigen - das entspannt die Augen.
  2. Auf Kontaktlinsen sollten Sie während der Arbeit verzichten. Besser ist eine Brille, da sie besser für die Sauerstoffversorgung der Augen geeignet ist.
  3. Um Ihre Augen zu entspannen, sollten Sie ihnen Abwechslung bieten. Lösen Sie Ihre Augen ganz bewusst vom Bildschirm und lassen Sie den Blick umherschweifen.
  4. Eine weitere Entspannungstechnik: Setzen Sie sich ganz entspannt hin und reiben Sie Ihre Hände, bis sie warm sind. Schließen Sie die Augen und legen Sie die warmen Handflächen sanft darüber. Bleiben Sie ganz bewusst zwei Minuten in dieser angenehmen Position.
  5. Augen brauchen Sauerstoff. Gönnen Sie sich ab und zu eine Pause und gehen Sie an die frische Luft.
  6. Um trockenen Augen vorzubeugen, sollten Sie mindestens zwei Liter am Tag trinken. Auch Zimmerpflanzen und Luftbefeuchter tragen zur Feuchtigkeit der Augen bei.
  7. Massagen an der Schläfe oder Nasenwurzel entspannen den gesamten Kopf und somit die Augen.
  8. Um Ihre Augen gesund zu halten, sollte auf eine gesunde und vitaminreiche Ernährung geachtet werden. Vor allem in Möhren, Paprika, Grünkohl oder Spinat stecken wertvolle Vitamine, die wichtig für die Gesundheit Ihrer Augen sind.
  9. Schützen Sie Ihre Augen vor UV-Strahlung, denn sie reizt die Augen und lässt Linse und Netzhaut altern. Tragen Sie deshalb eine Sonnenbrille, wenn Sie bei sonnigem Wetter unterwegs sind.

 

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